2020-06-19

想要睡得更好?讓你一覺到天亮的露營必備用品&知識技巧

露營最令人擔憂的往往都是,晚上是否能睡得安穩。許多人離開家中熟悉的空間、舒適的床鋪後,在露營活動的總是因為不習慣的睡眠環境而徹夜難眠。下次出發露營打包時,不妨參考以下「助眠好物」,讓你一覺到天亮!

雖然攜帶輕便的配備是露營的重要準則,但若能犧牲一些重量換取安穩的睡眠品質和時間,那其實是個不錯的投資呢!

四大好眠不可少的配備

帳篷

在可以負擔的情形下,選擇最適合的裝備。第一個就要談到最重要的帳篷,根據露營環境、住宿人數的不同,選擇不同類型的帳篷。

 

圖片來源/cleverhiker

 

一般常見的三季帳和四季帳主要依照季節區分。三季帳主要的設計為輕便性和透氣性(紗網),適合春、夏、秋季旅遊的朋友;四季帳則較為堅固,可以承受大量的風雪,但相對的透氣性就較低。另外的圓頂帳(自立帳)適合在地表堅硬的環境露營;隧道帳則有較大的前庭,有更多空間放置裝備、曬衣服或是烹煮。

 

圖片來源/百岳戶外學院

 

以高山野地露營來說,首要注重抗風性、反潮與重量。而以露營區露營來說,在預算內與可接受的重量與體積下,可以追求最大的舒適空間。

 

睡墊

 

圖片來源/cleverhiker

 

方便攜帶的充氣睡墊不外乎是助眠的一大功臣,輕便結合舒適必定是露營配備中的最佳組合,卻往往是許多人遺漏的重要配備。睡墊不單單只是減少因躺在地面的不適感,還有保暖的作用。厚睡墊相較於薄的舒服,但重量相對增加不少。現今的純充氣睡墊,利用充氣後的凹槽提升保暖性,集多功能於一身的床墊,是不是要將其加入配備清單中了呢!

 

不論彈殼(泡棉)睡墊還是充氣睡墊,購買前都需特別注意產品的R值(熱阻值),若以台灣高山野營為例,建議挑選R值2以上的產品。

 

睡袋

圖片來源/cleverhiker

 

有時候到山上露營,早晚溫差大,一不小心沒做好保暖就容易睡不好。面對玲瑯滿目的睡袋類型和品牌,讓人看得頭昏眼花卻不知道該從哪裡下手。其實很簡單,睡袋上方通常會標示該產品適合的溫度範圍,若標示為10-0-10,溫度最高的代表睡起來舒適,中間的溫度為建議適用的最低溫度,而最低溫度則表示睡起來可能會有點冷,若是選擇國外品牌,建議可以在溫度範圍加3-5度。其次則是要考量睡袋的體積(壓縮性)及重量,依照從事的活動去做合適的選擇。高質量保暖的睡袋是好睡眠的一大要素。

 

枕頭

 

圖片來源/cleverhiker

 

有些人為了讓行李更輕便,而放棄攜帶枕頭,然而往往因為頭部沒有支撐、肩頸痠痛才後悔莫及。不想要沒有枕頭,也不想因為攜帶家裡的枕頭而佔據行李的空間,大多數人選擇攜帶小靠枕、充氣枕,可壓縮、折疊的枕頭,不論是哪一種一定要選擇適合自己的,才能在露營的夜晚有個好眠,現在就到商店仔細尋覓吧!

※也可以將衣物塞進睡袋收納袋中當作枕頭使用。

 

 

不可或缺的好眠小物

圖片來源/FJÄLLRÄVEN

耳塞

大自然的聲響或是身旁友人的打呼聲,常常讓原本容易淺眠的朋友又更難以入眠,這時候耳塞就成了一個重要小物。但需要特別當心的是,在睡覺過程中若將耳塞塞太緊,會產生壓播的不適感甚至感染,將耳塞放到舒服的位置,才能阻絕外界聲響同時免於感染與不適感。

 

熱水瓶

看似簡單普通的熱水瓶,在寒冷的天氣裡,將熱水倒入瓶內並放進睡袋中,可以增加保暖度,但一定要先確保瓶子不會漏水,才不會被燙傷!帶著家中孩童一起露營的朋友,有時候半夜需要幫小孩泡牛奶,這時候熱水瓶即能派上用場,為爸媽省下許多時間和麻煩。

※從事登山活動時,也可在早晨先將熱水燒好放進保溫瓶中,午餐時間就不需特別開火而能靈活運用熱水去悶煮食材,既省時又方便。

 

好眠必備小知識

如果好眠配備都帶齊,卻忽略了一些小動作,那你很可能就此與安穩的睡眠擦身而過!

 

圖片來源/FJÄLLRÄVEN

挑對好營地&搭建帳篷的方向

選擇平坦的地面,或在搭設前先行「整地」。若地形難以改變,一高一低時則盡量將頭部睡在高處。同時也必須考量搭帳地點周遭的環境安全(溪河邊水位上漲與岩壁落石的可能風險)。

天熱時,將帳篷正面(開口處)朝向迎風面,讓微風幫帳篷降溫,同時也能驅趕蚊蟲。天冷時,將帳篷正面搭建在遮蔽物後方,或是根據風向選擇最安全的側風角度。

 

調整帳篷的氣窗

倘若整個帳篷沒有任何的通風口,即使處於寒冷的天氣,仍會因此感到悶熱,有種喘不過氣的感覺。帳篷內的通風口目的是要讓空氣流通,減少帳棚內水氣凝結的可能性。根據當天氣溫,適時調整通風口的大小。

 

保持身體溫暖

睡袋的主要功能是隔熱和保持溫度,並非產生熱能,因此就寢前先來個小運動,散散步或是開合跳,讓身體保持溫暖,若覺得冷就不要冰冷的爬進睡袋!

 

保留睡袋的空間

每當天氣一冷,我們總會將一件件棉被或衣物覆蓋在自己的身上,以取得保暖。但如果身體和睡袋之間沒有空間保存空氣,則會影響到睡袋的隔熱效果。因此最好的方式就是把衣物覆蓋在睡袋上,而非塞在睡袋裡。

 

圖片來源/hiconsumption

 

想像在皎潔明月、天高氣爽、滿天星星的夜晚,與身旁的家人、好友靜靜的在大自然的籠罩下安穩睡去。要擁有如此美好的露營就該從現在開始準備,列一張好眠配備清單,將所需的裝備放入行李袋中,抱著一顆期待的心,擁抱前所未有的愉悅,再告訴你的叔叔、伯伯、阿姨、同事和隔壁的好鄰居,露營也可以像在家裡睡的一樣從容。

 

 

 

撰文/賴怡君
責任編輯/OT編輯部
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