抱石運動不僅充滿趣味與挑戰性，近年更有醫學研究表示，這項運動有助於強化人們的心理健康素質，並且有效改善憂鬱症狀！
這項由德國實驗的憂鬱症治療方式稱之為「抱石心理治療法」（Bouldering Psychotherapy，BPT），是藉由心理健康專家與攀岩教練從旁引導，並透過抱石運動中的「專注、身體協調與合作」來進行的運動心理治療。它的研究方式是與「認知行為心理治療法」（編註：認知心理學是一門研究認知及行為背後之心智處理的心理科學，是當前用來治療憂鬱症的方法之一）進行參照比較，最終得出兩種治療方式有著相似的改善效果。
根據 BioMed Central 醫學期刊研究指稱，當憂鬱症患者投入在抱石的過程時，大腦會因為專注於當下看見與感受到的事物（例如：思考抱石的路線解法等），讓患者暫時擺脫雜念、焦慮與抑鬱等情緒，而它對人們帶來的影響近似於正念（Mindfulness）思考，可以讓憂鬱症患者的身、心理同時獲得顯著的減壓作用。
除了可以舒緩情緒壓力之外，由於在抱石運動環境中，每個人都有機會接收到他人的幫助（例如：互相討論、分享攀登的路線等），這種相互支持、共同解決抱石問題的過程，能為患者的社交領域產生積極影響，進而讓他們對於自我認知、自尊等精神層面上獲得正面反饋。
雖然這項研究對於改善憂鬱症狀有著顯著正面效果，但由於目前研究樣本數並不多，心理健康專家仍建議，患者必須先向醫生諮詢、評估自己的健康狀況，並在允許的狀態下，輔以心理諮商、藥物治療等其他方式進行。
撰文／吳柏樺
責任編輯／OT 編輯部
圖片來源／Pexels
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