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有氧運動

2021-03-19

清晨跑步氣溫舒適還能避免汽機車打擾,是許多人開始一天生活的方式,跑者們常有一個疑惑,晨跑前到底要不要吃早餐呢?有些人主張要吃才有力氣運動,有些人則聲稱跑前吃東西會引發胃食道逆流,且空腹跑步可以達到燃脂的效果......?

2018-09-07

健走被認為是最容易上手、任何環境下都可以進行的有氧運動,穿上舒適的運動服和鞋襪、帶杯水壺,隨時都能出發。雖然跑步同樣是容易上手的有氧運動,且許多研究指出跑步的運動效益比健走好,但對於因運動受傷或體重過重而無法跑步的人、想瘦身的人、想循序漸進邁向跑者生涯的新手而言,健走這項再適合不過。但先別急著走!要清楚健走促進健康的重要關鍵是姿勢的正確性,開走前,先看看怎麼「走」最恰當。

2018-06-29

任何運動對瘦身都是很好的鍛鍊,雖然在熱量消耗上,跑

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